因?yàn)殡u蛋和牛奶中含有很高的蛋白質(zhì)。而蛋白質(zhì)是頭發(fā)中最基本的營養(yǎng)素。如果蛋白質(zhì)攝取不足,就會造成脫發(fā),頭發(fā)稀疏等問題。
因?yàn)檫@些食物中含有很高的維生素c。維生素c是合成膠原蛋白不可缺乏的一種營養(yǎng)素 。頭發(fā)缺乏膠原蛋白當(dāng)然會造成頭發(fā)干燥、分叉、斷裂、等問題。
因?yàn)檫@類食物含鐵量很高。如果身體缺乏鐵,我們的血液輸送氧氣的量就會不足,頭發(fā)也就沒有辦法獲得足夠的養(yǎng)分,就會造成脫發(fā)。并且這類食物還含有很高的維生素b 族,維生素b 族能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,幫助我們頭發(fā)生長和修復(fù),還能夠促進(jìn)造血的功能。
因?yàn)檫@類食物鋅含量很高。而鋅是參與體內(nèi)的這個蛋白質(zhì)合成的重要營養(yǎng)素之一,缺鋅呢也會影響血紅素的合成,導(dǎo)致貧血進(jìn)而引起脫發(fā)。
因?yàn)檫@類食物含有非常重要的微量元素—硒,硒對于頭發(fā)毛囊抗氧化,還有形成有一定的保護(hù)作用。但是過量的硒也有可能會引起全身的毛發(fā)脫落,所以呢食補(bǔ)是最好的辦法。
海帶紫菜中是含碘很高的食物。因?yàn)楹獾氖澄锸悄軌虼龠M(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝,也是有利于頭發(fā)的生長。